Door de corona pandemie zijn helaas veel mensen minder fit geworden. Zeker als student blijf je vooral binnen je eigen studentenkamer om colleges te volgen en te studeren. Hoe je ervoor kunt zorgen dat je fit en gezond blijft lees je hier. 

Bewegen

Door het vele thuiswerken en thuis studeren bewegen de meeste mensen tegenwoordig veel minder. Probeer desondanks toch zoveel mogelijk te bewegen. Gebruik je pauzes om te wandelen. Door voldoende bewegingen heb je ook een verbeterde concentratie. Het zorgt er namelijk voor dat je even je hoofd leeg kunt maken. Als je de hele dag informatie ontvangt kunnen je hersenen dit niet aan. Dit vergroot de kans dat je dingen gaat vergeten. Als je een online meeting hebt kun je voorstellen om dit wandelend te doen. Een frisse neus en wat beweging zorgen vaak voor goede ideeën!

Sporten

Naast matig intensieve beweging is sporten ook belangrijk. Door sporten verlaag je de kans op hart- en vaatziekten, verbeter jij je immuunsysteem en het zorgt ervoor dat je makkelijker op gewicht blijft. Ook voel jij je vrolijker door sporten en verlaagt het je stress. Ga daarom juist ook tijdens tentamenweken even sporten. Alleen al 30 minuten sporten kan je helpen. Wil jij graag nieuwe mensen leren kennen? Meld je dan aan bij een sport studentenvereniging of een studievereniging.

Gezond eten

Gezond en gevarieerd eten zorgt er voor dat je fit blijft. Door voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen behoud je een goed immuunsysteem. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon houdt in dat je onder andere volkoren graanproducten, fruit, groente en ongezouten noten eet. Het is belangrijk dat je grotendeels gezond blijft eten, maar en af en toe een ongezonde maaltijd mag natuurlijk. Houd je niet van koken? Dan kan je meerdere maaltijden in een keer koken en deze invriezen. Zo heb je makkelijk een gezonde maaltijd. Dit is ook fijn voor als je alleen woont, want iedere dag voor jezelf koken is niet zo leuk. 

Preventie en ziek zijn

Ondanks dat je preventief aan je gezondheid kunt werken door voldoende te bewegen, te sporten en gezond te eten, is er altijd een kans om toch ziek worden. Loop niet te lang met je klachten rond. Ga met klachten naar het (telefonische) spreekuur van je huisarts. Je kunt ook naar Studenten huisarts op de campus UT. Ook als je verkoudheidsklachten krijgt kun je bij deze huisarts op de campus terecht voor een coronatest. Dus heb je klachten maak dan via de campus praktijk een afspraak voor een test afname! De corona test locatie is bij de campus praktijk.

Je mentale gezondheid is ook belangrijk om fit te blijven. Voel jij je niet lekker in je vel? Ook dan kan je terecht bij de studenten huisartsen. Heb je nog geen huisarts gevonden in Enschede? Dan is de Studenten huisarts op de campus UT een aanrader. Extra voordeel: het is lekker dichtbij de campus!